Lesley Fowler
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Se lever le matin peut être difficile, mais ce n'est pas forcément le cas. Avec les bons choix de chansons, votre corps peut doucement être introduit dans un état plus énergique. Ainsi, vous aider à bien commencer la journée.
En 2015, Spotify s'est associé au candidat au doctorat de l'Université de Cambridge, David M. Greenberg. L’objectif était de préparer la parfaite liste de lecture de réveil appuyée par la science..
Les profils musicaux de différentes chansons ont des effets physiologiques et psychologiques différents. L'un des principaux effets sur le corps est l'adaptation progressive des battements par minute (BPM) de la musique à votre fréquence cardiaque. Par exemple, lorsque votre fréquence cardiaque correspond au BPM des chansons les plus relaxantes Les chansons les plus relaxantes de tous les temps, selon la science Les chansons les plus relaxantes de tous les temps, selon la science "La chanson la plus relaxante de tous les temps" est en réalité une chose et les scientifiques ont déterminé une liste de Top 10 des chansons relaxantes. Il est temps que nous revenions sur certains de ces chiffres plus tranquillisants. , l'anxiété est réduite et la somnolence accrue.
Cet effet est également visible lorsque vous écoutez la liste de lecture d'entraînement parfaite. Science dit que c'est comme ça que vous créez une liste de lecture d'entraînement parfaite La science dit que c'est comment vous faites une liste de lecture d'entraînement parfaite Le nombre de temps dans une chanson peut changer la façon dont vous vous sentez. Maintenant, utilisez un logiciel astucieux pour créer vos propres listes de lecture d’entraînement avec le bon type de chansons et booster vos séances d’exercices. . En trouvant la fréquence cardiaque optimale pour votre entraînement, vous pouvez également trouver une musique correspondant à ce BPM. La recherche montre que cela aide votre cœur à trouver et à respecter ce rythme, ce qui a un impact sur les temps au tour et l'effort perçu.
Ainsi, lorsque vous recherchez une musique qui aide le corps à se réveiller efficacement, vous devriez (selon Business Insider) rechercher plusieurs choses différentes:
- Musique qui construit - Une chanson trop énergique dès le départ ne vous aidera pas à vous lever du lit car c'est trop, trop tôt. Les chansons qui commencent plus doucement (même pendant quelques secondes seulement), puis construisent, vous aident à vous réveiller plus progressivement.
- La positivité - Une fois alerte, vous devez être motivé pour la journée à venir. Des paroles positives peuvent vous faire sortir d'un état grincheux et passer à une attitude de bien-être.
- Rythme fort - Ce ne sont pas que les paroles, ce sont aussi les éléments sonores de la musique. Les chansons qui mettent l'accent sur les temps deux et quatre de chaque mesure, généralement avec la basse et la batterie, avec un BPM d'environ 100-130 vous feront bouger et renforceront la bonne humeur.
Une Playlist Pré-faite
Si cela vous semble trop difficile de créer votre propre liste de chansons qui répondent à ces exigences, vous pouvez simplement utiliser cette liste de lecture développée par Spotify et David M. Greenberg..
Cette playlist n'est évidemment pas pour tout le monde. Audition Frapper le quan ne me verrait que plonger hors du lit pour frapper violemment le Roupillon bouton, avant de replonger sous les couvertures. Mais il n'est pas trop difficile de créer une liste de lecture de réveil basée sur vos propres goûts.
Créer votre propre playlist
Lorsque vous créez votre propre liste de lecture matinale, vous souhaitez créer une liste de chansons qui ne vous réveillent pas seulement mais continuent à jouer en arrière-plan tout au long de votre routine matinale Découvrez de nouvelles façons de pirater votre routine matinale avec Technologie Découvrez de nouvelles façons de pirater votre routine matinale grâce à la technologie La promesse d'une journée productive repose sur une routine matinale efficace. Concevez-le bien et cela vous aidera à être plus heureux, plus productif et plus efficace. Prendre une étape à la fois. .
La première chanson - celle qui vous réveille réellement - devrait être assez douce. Après cela, vous pouvez augmenter progressivement le tempo et introduire des battements plus forts. Cela signifie effectivement mener à un crescendo de motivation.
La liste de lecture créée par Spotify est presque exclusivement composée de chansons au ton positif et à des paroles édifiantes. Et ceci est une stratégie que vous devriez également copier. La plupart des chansons de la liste de lecture ci-dessus ont également un BPM compris entre 100 et 130..
Dans cet esprit, voici quelques idées de chansons à considérer:
- Vivant par Pearl Jam
- Ne vous inquiétez pas, soyez heureux par Bobby McFerrin
- Se sentir bien par Michael Bublé
- Lever et briller par les cardigans
- Livin 'sur une prière par Bon Jovi
- Tous les matins par Sugar Ray
- lever du soleil par Norah Jones
- Marcher sous le soleil par Katrina et les vagues
- Réveillez-vous par Arcade Fire
- Le matin de nos vies par Dan Stubbs
- Bébé d'amour par les supremes
- La bombe de réveil par REM
Lorsqu'il s'agit de trouver des morceaux appropriés, vous pouvez vérifier vos choix avec la base de données SongBPM. Cela vous indiquera le BPM de chansons individuelles. Vous pouvez aussi utiliser AudioKeychain qui vous suggérera des chansons en fonction de leur genre et du BPM précis que vous recherchez. Et si vous avez du mal à trouver de la musique nouvelle et vivifiante à ajouter à vos listes de lecture, consultez certains de ces sites Web de découverte de la musique impressionnants. 7 façons simples de découvrir de la nouvelle musique que vous aimerez 7 façons faciles de découvrir la nouvelle musique que vous aimerez La profondeur et l'étendue de la musique à découvrir ces jours-ci sont ahurissantes. Le problème est de savoir où chercher. Nous sommes là pour vous aider avec une liste incroyable de ressources rien que pour vous. .
Écouter votre liste de lecture
Si la première chanson de votre liste de lecture est enregistrée sur la carte mémoire de votre téléphone, la plus simple consiste à définir simplement cette chanson comme alarme. Cela se fait facilement sur la plupart des appareils utilisant la plupart des applications d'alarme. Une fois la chanson terminée, appuyez sur le bouton Play du reste de la liste (sur l’appareil de votre choix)..
En effet, la plupart des applications qui lisent des listes de lecture entières comme des alarmes ne peut pas travailler en arrière-plan. Donc, dès que vous utilisez votre téléphone pour autre chose, la musique cesse de jouer..
Si vous souhaitez toutefois jouer une liste de lecture entière comme alarme, vous avez le choix entre plusieurs options..
Utilisateurs Android
Si vous utilisez Android, Play Music Alarm et Music Alarm Clock vous permettent de lire des listes de lecture complètes à partir de nombreuses applications de lecteur de musique populaires..
Sinon, si vous avez organisé votre liste de lecture matinale sous forme de sélection de vidéos sur YouTube, vous pouvez définir cette liste de lecture YouTube comme une alarme à l'aide de Easy Alarm YouTube [Non disponible plus].
Enfin, une autre application d’alarme très appréciée est le réveil de DoubleTwist. Toute liste de lecture que vous avez enregistrée sur votre lecteur DoubleTwist peut être définie comme une alarme..
Utilisateurs Apple Music et iTunes
Si votre liste de lecture se trouve dans Apple Music ou iTunes (sur votre iPhone, iPad ou iPod), une excellente application gratuite à utiliser est Nightstand Central. Ceci est une application d'alarme complète qui vous permet de sélectionner n'importe quelle liste de lecture Apple Music ou iTunes (ou chanson) comme alarme. Alarm Clock Pro est une autre alternative recommandée. Elle fonctionne de manière similaire..
Utilisateurs Spotify Premium
Si votre liste de lecture est enregistrée sur Spotify (disponible pour les clients payants), essayez Alarmify [N'est plus disponible]. Les applications Android et iOS sont apparemment créées par différents développeurs, mais fonctionnent de manière similaire. L'application Android a des critiques fantastiques, tandis que les critiques iOS sont assez négatives. En tant qu'utilisateur iOS, cependant, tant que vous laissez l'application ouverte et que vous cliquez sur le bouton Sommeil bouton, ça marche bien. Une option alternative plus puissante, uniquement pour Android, est Sleep as Android..
Se réveiller du côté droit du lit
Introduction d'une liste de lecture matinale à votre routine matinale 3 façons simples que Tech peut vous aider à construire votre routine matinale 3 façons simples que Tech peut vous aider à construire votre routine matinale Avec un peu de réflexion et de créativité, vous pouvez créer le début parfait de votre journée, à votre façon. Si vous travaillez encore sur votre routine matinale, voici un peu d'inspiration. est un excellent moyen de vous réveiller avec une sensation de fraîcheur 3 techniques de relaxation pour mieux dormir 3 techniques de relaxation pour mieux dormir Il est parfois trop long de s'endormir. La technologie peut nous aider à mieux dormir avec l'aide de meilleures habitudes de sommeil. Essayez ces suggestions pour éteindre votre cerveau. , tout en vous évitant de vous sentir groggy De meilleures façons de vous réveiller: des applications uniques de réveil pour Android Des meilleures façons de vous réveiller: des applications uniques de réveil pour Android Réveillez-vous! N'est-ce pas formidable que quelqu'un vous secoue le matin et s'assure que vous êtes debout? Si vous êtes un snoozer en série comme moi, vous savez comment étendre votre réveil à partir de cinq… .
Même si vous ne définissez pas votre liste de lecture matinale comme une alarme, il est pratique de la laisser sous la main Jouer dès que vous êtes en bas en train de préparer votre premier verre de caféine.
Les effets psychologiques et physiologiques d'une liste de lecture soigneusement préparée sont presque garantis pour vous aider à améliorer votre humeur, votre motivation et votre productivité..
Et maintenant, à vous de nous faire savoir quelles chansons vous aideront à vous réveiller le matin. Alors s'il vous plaît laissez-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!
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