Owen Little
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Êtes-vous quelqu'un qui met beaucoup de temps à se lever du lit et à commencer à faire les choses dont vous avez besoin? Vous sentez-vous un peu lent toute la journée?
La promesse d'une journée productive repose sur une routine matinale efficace. Concevez-le bien et cela vous aidera à être plus heureux, plus productif et plus efficace.
Pourquoi avez-vous besoin d'une routine matinale?
Vous pensez peut-être que votre routine matinale est suffisante ou que vous n'avez pas besoin de faire la même chose tous les matins, mais le fait d'avoir une routine spécifique que vous utilisez chaque jour peut faire des miracles pour votre motivation. Une routine matinale efficace vous aidera à vous réveiller, à commencer à faire les choses que vous devez faire et à vous mettre dans la bonne attitude pour réussir..
En outre, la routine du matin vous évite de prendre des décisions au lever. Votre volonté est limitée. Les compétences en prise de décision sont vitales pour la vie. Les compétences en prise de décision sont vitales pour la vie Même avant que vous ne le sachiez, une décision vous prend. Pour une vie heureuse et productive, les décisions doivent être gérées. Parlons de stratégies pour mieux prendre de bonnes décisions. utiliser au cours de la journée et décider de prendre un petit-déjeuner ou de prendre une douche signifie que vous avez épuisé une ressource précieuse qu'il est difficile de récupérer. Transformer les décisions en habitudes Comment utiliser les micro-habitudes et Spark Un changement personnel massif Comment utiliser les micro-habitudes et Spark Un changement personnel massif Il est difficile de créer de nouvelles habitudes. Les habitudes sont généralement construites sur des semaines ou des mois de répétition, et la motivation est le défi. Lorsque la situation devient difficile, les micro-habitudes peuvent être d'une aide précieuse. réduit considérablement la quantité de volonté que vous devez utiliser avant de vous rendre aux tâches pour lesquelles cela est plus utile.
Si vous voulez prouver l'efficacité d'une routine matinale, il vous suffit de consulter les routines du matin de certaines de ces personnes célèbres et prospères. Comme vous pouvez le constater, chacun fait quelque chose de différent. Great Days Starts Great Matornings. Commencez le vôtre avec ces rituels Great Days commence Great Matins. Commencez le vôtre avec ces rituels La façon dont vous commencez votre journée donne le ton pour le reste. Si vous commencez votre journée paresseusement, le reste de la journée pourrait être paresseux. , mais ils ont tous une routine qu'ils suivent.
Clever Alarm Apps pour vous sortir du lit
Sortir du lit est la première étape d’une solide routine matinale, mais c’est aussi le plus difficile. Si vous avez du mal à vous lever - ou si vous avez tendance à appuyer sur le bouton snooze trois ou quatre fois dans le silence - vous voudrez peut-être envisager de changer votre alarme..
Akshata a mentionné quelques réveils effrontés dans son article sur les moyens simples de construire votre routine matinale 3 façons simples dont la technologie peut vous aider à construire votre routine matinale 3 façons simples que la technologie peut vous aider à construire votre routine matinale Avec un peu de réflexion et de créativité, vous pouvez créer le départ parfait à votre journée, à votre façon. Si vous travaillez encore sur votre routine matinale, voici un peu d'inspiration. , mais vous n’avez pas besoin de quelqu'un qui déchire votre argent ou s’enfuit jusqu’à ce que vous l’éteigniez. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser quelque chose comme Mathe Alarm Clock (iOS, gratuit) ou Puzzle Alarm Clock (Android, gratuit) pour faire fonctionner votre cerveau. Résolvez des problèmes de maths ou de logique dès votre réveil pour activer le fonctionnement de vos neurones et vous motiver à sortir du lit.
Si vous préférez ne pas faire de maths, Memory Alarm Clock (iOS, gratuit) vous permet de résoudre des énigmes de la mémoire pour désactiver le réveil..
Vous pouvez également essayer Barcode Alarm Clock (iOS, gratuit), qui vous permet de scanner le code barre de votre dentifrice, une boîte de céréales, une crème à café ou toute autre chose permettant de désactiver le réveil (Puzzle Alarm Clock pour Android a une fonctionnalité similaire)..
Alarmy (Android, gratuit) déclare fièrement que c'est L'application d'alarme la plus agaçante au monde - il vous oblige à prendre la même photo que vous avez précédemment prise avec l'application (comme celle de votre lavabo ou de votre douche) pour l'éteindre.
Utilisez la musique à votre avantage
En parlant de listes de lecture Spotify, la musique peut être d'une aide précieuse le matin. Réveillez-vous: Téléchargements gratuits de musique pour faire de votre journée [Sound Sunday] Réveillez-vous: mises à jour de musique gratuits [Make Sound] [dimanche de son] Avez-vous du mal à vous réveiller se lever et y aller le matin? Peut-être que vous n'avez pas encore trouvé la bonne musique pour commencer. Créez votre propre liste de lecture matinale avec Sound Sunday. . Un bon nombre de personnes qui ont partagé leurs routines matinales passent une partie de leur temps à écouter de la musique qui donne le ton pour la journée. Alors, mettez en place une excellente liste de lecture et lancez-la le matin!
Si vous ne savez pas quoi mettre dans votre liste de lecture Wake Up, Spotify peut vous aider. Leur liste de lecture Wake Up Happy compte plus de 400 000 adeptes et comprend un grand nombre d'excellentes chansons de réveil d'artistes comme Owl City, Olly Murs, Grimes et Avicii. Vous pouvez également consulter cette liste de lecture développée en collaboration avec un psychologue de la musique..
Bien sûr, vous pouvez toujours créer votre propre liste de lecture. Trouvez la meilleure musique pour augmenter votre productivité en ligne Trouvez la meilleure musique pour augmenter votre productivité en ligne L'écoute de la musique vous aide à vous concentrer et à en faire plus, selon les musicothérapeutes. Quel genre de musique améliorera votre humeur et vous rendra plus productif? Et où devriez-vous commencer à chercher de la musique? , ou vous pouvez l'utiliser comme une minuterie; Déterminez combien de temps il vous faut pour prendre votre petit déjeuner, vous brosser les dents, vous coiffer, ranger votre équipement, etc., et inclure des chansons qui vous indiqueront si vous êtes sur la bonne voie pour partir au bon moment..
Être inspiré
Qu'il s'agisse de se lever du lit, de passer la porte ou de s'asseoir sur votre ordinateur pour commencer à travailler, un peu d'inspiration vous aidera. Comme il est peu probable que vous sortiez et le cherchiez, pourquoi ne pas laisser l'inspiration vous parvenir? Par exemple, vous pourrez peut-être configurer une recette IFTTT. Comment créer vos propres recettes IFTTT pour automatiser vos sites et flux favoris Comment créer vos propres recettes IFTTT pour automatiser vos sites et flux favoris Il existe quelques services Web pouvant être considéré comme "inestimable" et IFTTT en est un. Le service, qui signifie "si cela alors," a le pouvoir d'automatiser les tâches courantes et d'aider… à vous envoyer un citation inspirante chaque matin, par exemple.
Ma méthode personnelle pour ce faire est de garder une “Motivation” conseil sur Pinterest qui contient des images et des citations qui m'aident à commencer la journée. J'ai préparé un rapide AppleScript Qu'est-ce que AppleScript? Écrire votre premier script d'automatisation Mac Qu'est-ce que AppleScript? Écriture de votre premier script d'automatisation Mac AppleScript peut vous aider à automatiser des tâches répétitives sur votre Mac. Voici un aperçu et comment écrire votre premier script AppleScript. rendre mon navigateur ouvert avec ce tableau tous les matins avant de me lever, donc lorsque je me connecte à mon ordinateur, la première chose que je vois est une collection de photos de motivation.
Vous pouvez également trouver l'inspiration dans les routines du matin de certaines personnes très réussies avec My Morning Routine, un site Web et un bulletin d'informations partageant certaines routines écrites par des écrivains, des entrepreneurs, des voyageurs fréquents, des parents et d'autres. Ils sont même divisés en catégories comme “Lève-tôt,” “Exercice matinal,” et “Yoga et méditation.” Vous pouvez en obtenir un nouveau tous les mercredis dans votre boîte de réception ou simplement parcourir les archives pour voir comment certaines personnes qui réussissent se fâchent pour la journée..
Accélérez vos tâches du matin
Un rituel du matin peut prendre beaucoup de temps si vous avez beaucoup de choses que vous aimez faire avant de commencer, mais vous pouvez accélérer les choses de nombreuses façons pour que vous passiez moins de temps à préparer et plus de temps à faire.
Si vous aimez lire les nouvelles, par exemple, Yahoo News Digest est un excellent moyen de voir ce qui se passe dans le monde, en petites portions. Vous pouvez être pris au dépourvu sans avoir à feuilleter des articles longs sur les événements de la journée.
Une application météo minimale telle que Météo (Android, Gratuit) ou Sauvage (iOS, 1,99 $) vous montrera ce que la prévision dit sans beaucoup de choses supplémentaires..
Flipboard (iOS, Android, gratuit) est un bon moyen de se familiariser rapidement avec beaucoup de vos réseaux sociaux. vous pouvez simplement parcourir les gros posts et voir ce que vous avez manqué sans passer 15 minutes sur Facebook, Twitter et Instagram.
Et si vous ne pouvez tout simplement pas continuer à avancer, essayez de noter votre temps de la journée en utilisant une application comme ATracker (iOS, Lite ou 4,99 $). Vous verrez combien de temps vous passez à lire les nouvelles et vos flux de médias sociaux au lit.
Vous serez inspiré pour réduire ce temps et bouger!
Bouger
Obtenez du sang qui coule dans tout votre corps et vous vous sentirez moins lent après votre réveil. Il n'est pas nécessaire que l'entraînement soit complet, mais vous devriez déplacer votre corps d'une manière ou d'une autre. Même un court étirement de cinq minutes guidé par une application telle que Yoga en 5 minutes (iOS, gratuit) ou une séance d'entraînement de cinq minutes de Entraînements quotidiens (Android, gratuit) vous aidera..
Même un seul étirement et une respiration profonde peuvent faire des merveilles pour vous mettre debout et bouger.
Une dispute Contre Pirater votre routine matinale
Fait intéressant, beaucoup de gens recommandent de faire exactement contraire piratage de votre routine matinale avec la technologie: réduction de la durée d'écran 7 façons de réduire le temps d'écran et de reposer vos yeux 7 façons de réduire le temps d'écran et de reposer vos yeux Rester en bonne santé implique de prendre soin de ses yeux. Les problèmes de santé liés à la vision sont une véritable maladie liée au mode de vie et nos habitudes numériques font la promotion. Le remède réside dans une utilisation réfléchie de l'écran. dans les 30 ou 60 premières minutes de votre matinée. Une grande partie de cet argument repose sur le fait que la plupart des choses que vous faites tôt le matin sur votre téléphone ou votre tablette ne vous aident pas à prendre un bon départ..
Par exemple, regarder Facebook peut vous rendre dépressif Facebook vous rend triste, et "ça ne m'arrivera pas" est un mensonge Facebook vous rend triste, et "ça ne m'arrivera pas" est un potentiel de mensonge de Facebook On a également parlé de déclencheur de symptômes dépressifs dans le passé, mais cette année a vu plus d'études de ce type qu'auparavant. Voici ce qu'ils disent. (ou au moins vous distraire de ce que vous êtes censé faire), et consulter un courrier électronique peut être stressant.
Au lieu de cela, commencez la journée en vous livrant à quelque chose que vous aimez faire. Par exemple, lisez un livre pendant que vous buvez du café. Ou passez du temps à gribouiller avant de prendre votre petit déjeuner. Asseyez-vous et profitez de la musique. Quelles que soient vos passions, passez du temps avec elles le matin pour bien commencer la journée..
Comment configurez-vous votre routine matinale?
La routine du matin de chacun est différente, et la voie pour l'optimiser est différente dans chaque cas..
Rappelez-vous simplement que si vous souhaitez améliorer votre routine matinale, votre meilleur pari est de le faire étape par étape. N'essayez pas de tout changer en même temps. il suffit de choisir une nouvelle habitude à la fois et de s'y tenir.
Comment rendez-vous votre routine matinale plus efficace? Utilisez-vous des applications ou des sites Web pour vous aider? Partagez vos favoris ci-dessous afin que nous puissions tous améliorer nos routines!
Crédits d'image: tablet pc sur le lit de Sheff via Shutterstock, LZF via Shutterstock, Dragon Images via Shutterstock.