7 façons de réduire le temps passé devant un écran et de reposer vos yeux

La plupart des gens passent beaucoup de temps devant un écran, que ce soit un ordinateur, un téléphone ou une télévision. Et bien qu’il n’y ait rien de mal à cela, cela peut avoir un coût physique considérable. 5 raisons pour lesquelles travailler avec un ordinateur est mauvais pour vous et rester en bonne santé 5 raisons pour lesquelles travailler avec un ordinateur est mauvais pour vous et comment rester en bonne santé Travailler sur un ordinateur peut sembler être une travail le plus détendu du monde, mais au contraire. C'est très dur pour votre corps, qui n'est pas habitué à ce type de travail moderne… pour vos yeux, votre cou, votre dos et vos poignets. À l'ère numérique, il a déjà un nom.

Le syndrome de vision par ordinateur amène beaucoup de jeunes et moins jeunes aux médecins. La plupart d'entre nous en font l'expérience et nous pouvons tous l'éviter avec certaines habitudes saines.

Voici 7 façons de réduire le temps passé devant un écran sans manquer vos activités préférées..

Lire des livres papier

Les lecteurs électroniques, les tablettes et les téléphones facilitent la lecture de n'importe quel livre, peu importe où vous vous trouvez, mais les écrans rétro-éclairés de la plupart de ces appareils peuvent vous fatiguer les yeux si vous passez trop de temps à les regarder. . Soyez gentil avec vos yeux et lisez des livres de papier - un petit livre est facile à ranger dans une mallette, un sac à main ou un sac à dos, et en garder un à côté de votre lit vous encouragera à lire avant d'aller vous coucher.

Si vous n'aimez vraiment pas les livres papier Livres Suck: Pourquoi j'aime mon Kindle Plus que des arbres morts Livres Suck: Pourquoi j'aime mon Kindle plus que des arbres morts Les lecteurs électroniques modernes contiennent des milliers de romans, ne pèsent presque rien, ont intégré lumières, et ne vous donnez pas une commotion quand ils vous frappent le nez. , en utilisant un lecteur Kindle, Nook, Kobo ou d’autres lecteurs d’encre électronique, vous pourrez lire sans exposer vos yeux à la lumière provenant d’une tablette Quelle est la différence entre les lecteurs électroniques et les tablettes? Quelle est la différence entre les lecteurs électroniques et les tablettes? Les lecteurs électroniques et les tablettes ne sont pas la même chose. Voici ce que vous devez savoir sur leurs différences. .

Mettre une alarme

Si vous êtes absorbé par votre travail, il peut être difficile de vous souvenir de faire une pause. 3 outils pour vous rappeler de prendre une pause et de vous détendre tout en travaillant à l'ordinateur 3 outils pour vous rappeler de prendre une pause et de vous détendre tout en travaillant à l'ordinateur Travailler sur l'ordinateur peut ne pas être très physique, néanmoins c'est dur pour votre corps. Si vous êtes condamné à passer vos heures de travail derrière un bureau, vous feriez mieux de trouver des moyens de faire quelque chose…. Heureusement, vous pouvez utiliser différentes applications pour vous rappeler de vous reposer les yeux. EyeLeo vous rappelle de prendre de courtes pauses, de faire quelques exercices oculaires toutes les dix minutes et de bloquer l'écran pour une pause plus longue toutes les heures..

Vous n'avez pas besoin de quelque chose d'aussi avancé, cependant; vous pouvez simplement régler une minuterie sur votre ordinateur ou votre téléphone pour qu'elle s'éteigne toutes les 30 minutes environ. Quand cela se produit, fermez les yeux, éteignez votre écran (ou mieux, éteignez-le) et concentrez-vous sur quelque chose de plus éloigné..

Nous parlons de la Technique Pomodoro beaucoup. Vous pouvez utiliser les pauses pour définir votre propre règle 20-20-20 afin de prévenir la fatigue oculaire. Des minuteries Pomodoro sont disponibles pour chaque plate-forme. eyeCare est une simple extension Chrome conçue avec la règle en tête.

Prendre des notes sur papier

Si vous êtes un étudiant ou si vous participez à de nombreuses réunions, cela pourrait éventuellement vous faire perdre des heures d’écran chaque jour. Prendre des notes sur un ordinateur, c'est bien, mais les noter sur du papier 3 cahiers en papier qui valent la peine d'être décortiqués pour 3 cahiers en papier qui en valent la peine d'être décernés. Nous écrivons beaucoup sur les moyens de haute technologie pour garder une trace et gérer votre vie. Mais parfois, un meilleur vieux cahier est la meilleure chose à utiliser. c'est encore mieux - non seulement c'est plus facile pour vos yeux, mais c'est aussi mieux pour le rappel; vous vous souviendrez plus de ce que vous entendez.

Et si vous avez besoin d'un accès facile et de la capacité organisationnelle disponibles à partir d'une application de prise de notes. 6 applications modernes de prise de notes pour garder vos pensées bien organisées. 6 applications de prise de notes modernes pour garder vos pensées bien organisées. Jamais une pensée vous échappait et vous souhaitait de l'avoir écrite. il vers le bas? Cela ne se reproduira plus si vous avez l'une de ces applications modernes à portée de main. , vous pouvez simplement taper vos notes plus tard (ou les numériser), ce qui ira encore plus loin pour vous aider à vous rappeler ce que vous avez écrit.

Jeux de société

Il existe quelques excellents jeux de société pour iPad. Top 5 des jeux de société pour concepteurs d'iPad, cadeaux que vous pouvez offrir à Noël. Top 5 des jeux de société pour concepteurs d'iPad, que vous pouvez offrir en cadeau de Noël. Quelqu'un qui aime les jeux de société et leur iPad, alors j'ai la liste parfaite pour vous… là-bas, mais jouer sur un vrai tableau est une expérience sociale incomparable. Si vous connaissez déjà les joueurs, c'est parfait! Planifiez simplement une soirée de jeux. Sinon, vous pouvez essayer un jeu comme Guillotine, idéal pour les débutants en jeux de société. Ou utilisez un service tel que board-games.meetup.com pour trouver un groupe de jeux près de chez vous.

Si vous aimez raconter des histoires ou si vous voulez capturer l'esprit d'un jeu vidéo plus qu'un jeu de plateau, essayez un jeu de rôle sur table. Vous pouvez en télécharger gratuitement 5 sur des jeux de rôle sur table. Vous pouvez télécharger gratuitement sur 5 jeux de table sur. Vous pouvez télécharger gratuitement des jeux. Il est très amusant de jouer à des jeux sur un ordinateur ou une console, mais ces systèmes définissent les règles du code et sont souvent conçus pour être lus avec une personne dans une chambre. Cela fait… ou essayez-vous à quelques grands jeux de rôle indépendants que l’Aventure attend! Jouez à ces 5 jeux de rôle sur table gratuits Jouer à ces 5 RPG de table indépendants indépendants Ce sont les meilleurs jeux de rôle indépendants dont vous n'avez jamais entendu parler. Chacun de ces jeux gratuits a quelque chose de frais pour éveiller votre imagination. . Aucune idée de ce qu'est un RPG de table? Consultez ces 5 sites Web qui vous aideront à apprendre Les 5 sites Web les plus importants pour en savoir plus sur le jeu de rôle sur table Les 5 sites Web les plus importants pour en savoir plus sur le jeu de rôle sur table Les personnes les plus intéressantes que j'ai rencontrées sont les joueurs de RPG. Les jeux de rôle sur table ont été étiquetés comme allant de sataniques à la cause des suicides - mais ils ne sont en réalité qu'une forme de narration collaborative.. .

Lire des journaux et des magazines

4 applications pour lire des magazines sur votre iPad 4 applications pour lire des magazines sur votre iPad Je sais, MakeUseOf vous fournit plus de suffisamment de matériel de lecture de qualité, mais que se passe-t-il si vous ' Êtes-vous après autre chose que des tutoriels technologiques fantastiques et des critiques d'applications? Je pense que nous avons tous ces moments de réflexion… maintenant des versions mobiles, de sorte que vous pouvez facilement obtenir toutes vos nouvelles à partir de vos nombreux appareils. Pourquoi ne pas lire certaines de ces choses sous forme de papier et laisser vos yeux se reposer? Les journaux sont relativement bon marché et la plupart des magazines facturent à peu près la même chose pour un abonnement imprimé que pour un abonnement numérique (vous pouvez généralement obtenir les deux pour un peu plus, aussi).

Bien sûr, vous ne serez pas en mesure d’obtenir les dernières nouvelles instantanées. 4 manières simples de suivre l’actualité en ligne 4 moyens simples de suivre l’actualité en ligne Dans le monde actuel d’actualités rapides, il peut souvent être difficile suivre tout ce qui se passe. Si vous souhaitez vivre une expérience ciblée, y compris les alertes par smartphone de votre ... de cette façon, vous entendrez tout de même ce qui se passe sur les médias sociaux et consultez rapidement les actualités en ligne. Mais quand vous voulez vous asseoir et avoir une idée de ce qui se passe dans le monde, prenez une copie papier.

Suivre votre temps d'écran

Combien d’heures par jour passez-vous à regarder un écran Dépendance, Quantifiée: Comment j’ai mesuré l’utilisation de mon smartphone pendant une semaine Addiction, Quantifiée: Comment j’ai mesuré l’utilisation de mon smartphone pendant une semaine mesurer l'utilisation de mon smartphone. Qu'est-ce que j'ai découvert sur la dépendance de mon propre smartphone? ? C'est probablement plus que vous ne le pensez. Un certain nombre d’études ont été effectuées sur le temps que les gens passent sur les écrans, et les chiffres sont très élevés: les enfants dépensent environ 7,5 heures par jour regarder un écran pendant que les adultes passent 8 heures. C'est beaucoup.

Pour avoir une idée du temps que vous passez chaque jour à l’écran, gardez une trace pendant une semaine. Vous pouvez utiliser quelque chose de simple, comme une feuille de calcul Excel, ou une application dédiée, telle que Moment. Moment suivra uniquement la durée d'affichage de votre téléphone, mais vous pouvez utiliser un outil tel que le suivi de la durée de l'écran Let's Move pour obtenir une vue plus complète..

Écrire des lettres

Quand était la dernière fois que vous avez écrit une lettre? Cela fait probablement des années. Et à l'ère du courrier électronique, rédiger une lettre sur papier peut sembler ridicule - et c'est le cas si vous communiquez avec quelqu'un avec qui vous devez entrer en contact régulièrement. Mais s'il s'agit de quelqu'un que vous rattrapez toutes les quelques semaines ou tous les quelques mois, écrire une lettre est le moyen idéal pour leur montrer qu'ils comptent (et économiser quelques heures à l'écran)..

Aucune idée à qui écrire? Utilisez l’un de ces sites Web pour envoyer une lettre à un soldat. 5 sites Web d’où vous pouvez écrire aux soldats 5 sites Web d’où vous pouvez écrire aux soldats - ils l'apprécieront plus que vous ne le savez.

Reposez vos yeux, améliorez votre santé

Passer trop de temps devant l’écran est mauvais pour la santé. C’est dur pour les yeux et être assis devant un ordinateur peut être mauvais pour le dos et les poignets. Exercices de bureau 8 exercices faciles pour vous aider à rester en forme au bureau 8 exercices simples pour vous aider à rester en forme au bureau Rester en forme à votre bureau est réellement possible. Voici quelques exercices que tout le monde peut faire. Certains n'ont même pas besoin de se lever, d'autres ne prennent pas plus de 10 minutes de leur routine quotidienne. peut aider beaucoup, mais échanger une activité écran pour une activité non-écran vous fera beaucoup de bien. Pourquoi ne pas l'essayer? Vos yeux vous remercieront.

Faites-vous certaines de ces choses loin de l'ordinateur? Vous sentez-vous une fatigue oculaire ou des maux de tête après avoir regardé un écran pendant des heures? Ou êtes-vous pas dérangé? Partagez vos pensées ci-dessous!

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