7 façons de trouver le vrai succès avec l'avantage du bonheur

Souhaitez-vous avoir de meilleures perspectives?

Mais pensez-vous également que cet objectif est impossible en raison de défis et de revers apparemment sans fin??

On peut dire que la positivité est plus difficile à démontrer face à la tristesse ou au chaos; mais les experts savent que les gens sont plus heureux et ont plus de succès quand ils sont capables de battre les cotes et de les incarner.

Shawn Achor a détaillé le principe ci-dessus dans son livre L'avantage du bonheur, et en a discuté dans son populaire TED Talk.

Barbara Fredrickson de l’Université de Caroline du Nord à Chapel Hill partage les mêmes convictions que celle d’Anchor. Par son travail de sociologue, Fredrickson a formé son opinion selon laquelle la positivité nous aide à apprendre la science de la joie: trouver le meilleur conseil de bonheur en ligne. Apprendre la science de la joie: trouver le meilleur conseil de bonheur en ligne. Oui, vous pouvez apprendre à être heureux, mais va prendre un peu de détermination. Le meilleur conseil en matière de bonheur devrait faciliter cet effort. cultiver d'autres traits bénéfiques tels que la gratitude, l'inspiration et la joie.

En outre, elle dit que les émotions positives aident les personnes à avoir une perspective plus complète, leur permettant ainsi d'avoir une vue d'ensemble plutôt que de se concentrer uniquement sur des aspects négatifs. Elle a même argumenté que lorsque les personnes ne présentent pas un ratio idéal d'émotions positives / négatives, elles ne s'épanouissent pas:

“Ce qui semble unique en ce qui concerne les émotions positives, c’est qu’elles élargissent notre conscience de sorte qu’au moment où nous éprouvons des émotions positives - et qu’ils soient très fugaces, elles durent de quelques secondes à quelques minutes, et non de heures, de semaines et d’années - notre vision périphérique. élargit, notre capacité à prendre plus de notre environnement et relier les points et voir la grande image est facilitée.”

Vous êtes curieux de savoir si canaliser des pensées positives pourrait vous rendre plus heureux et plus réussi? Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur certains concepts choisis dans le livre de Achor, ainsi que sur des applications pour vous aider à les mettre en pratique..

Rewire votre cerveau pour penser positivement d'abord

Achor soutient que les gens peuvent changer les idées de leurs cerveaux. Comment créer une habitude stimulante pour le cerveau en 2015 Comment créer une habitude stimulante pour le cerveau en 2015 En 2015, donnez un coup de pouce à votre cerveau. C'est plus facile que vous ne le pensez et ne prend que quelques minutes de votre vie chaque jour - chose que vous pouvez facilement transformer en habitude. et encouragez la positivité et le succès par le biais de réflexions en seulement trois semaines de séances quotidiennes de deux minutes. Après la période de trois semaines, votre cerveau voit le monde d’abord de manière positive, plutôt que de se concentrer sur des choses négatives. Si cela semble trop beau pour être vrai, familiarisez-vous avec quelque chose de doublé “l'effet tetris.”

Les scientifiques ont découvert que les gens pensaient encore aux modèles de blocs de couleur qui tombaient, même lorsqu'ils ne jouaient pas. De plus, au fur et à mesure qu'ils commençaient à le maîtriser, le cortex cérébral s'épaississait et le cerveau devenait plus efficace. En effet, lorsque vous apprenez des choses, les nouvelles connaissances ont un impact sur les connexions dans le cerveau en les rendant plus durables et plus faciles à réactiver. Ensuite, la quantité de cervelle nécessaire pour faire les nouvelles choses que vous avez apprises diminue avec le temps.

Notre cerveau accorde naturellement plus d’attention aux choses négatives qu’aux choses positives. Cependant, nous pouvons changer cela en rappelant régulièrement les choses qui nous rendent reconnaissants, comme décrit ci-dessus. Écrivez simplement trois choses spécifiques qui se sont produites la veille et qui vous font ressentir de la gratitude..

le Journal personnel L'application est un bon choix pour vous habituer au journal de gratitude. Outre la liste de trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, vous pouvez entrer trois choses que vous voulez faire et définir des rappels périodiques..

Télécharger: Journal personnel pour iOS | Android (Gratuit) [N'est plus disponible]

Transformez l'élan négatif en élan positif

Vous avez perdu votre emploi, puis vous avez rompu avec une relation à long terme déchirante. Vous avez récemment appris qu'une demande de bourse d'études avait été refusée, ce qui annule apparemment votre projet de terminer vos études universitaires. Bien que ces contretemps soient difficiles à gérer, ils ne sont pas dévastateurs avec le bon état d'esprit.

Achor parle d'un “troisième voie” dans son livre. C'est une voie alternative par laquelle nous rebondissons après les échecs en tant que personnes plus fortes, plus capables et plus adaptatives. Percevoir la troisième voie et choisir de la suivre peut faire toute la différence pour succomber à l’adversité ou s’élever au-dessus de celle-ci..

Un moyen simple de changer votre façon de penser 12 Outils puissants pour l'affirmation de soi pour stimuler votre motivation au quotidien 12 Outils puissants pour l'affirmation de l'auto pour stimuler votre motivation Les affirmations de soi quotidiennes sont de puissants tours psychologiques qui aident à surmonter les pensées négatives. Les affirmations de soi peuvent aider les gens à mieux performer au travail. Ces applications et sites Web vous aideront à commencer par des déclarations positives significatives. au cours d'une longue série d'échecs est en pratiquant visualisation négative. Cette pratique implique de rappeler comment tout ce qui a de la valeur pour nous pourrait disparaître à tout moment, car ce que nous possédons est le fruit de la bonne fortune. Participez à la visualisation négative de manière interactive en créant un organigramme. Comment créer des organigrammes avec Microsoft Word The Easy Way Comment créer des organigrammes avec Microsoft Word The Easy Way Vous souhaitez apprendre à créer un organigramme dans Word? C'est facile avec la bonne technique. Cet article d'introduction explique comment. Imaginez les choix possibles après avoir perdu ce qui compte le plus dans la vie. Si cette tactique vous semble déprimante, vous pouvez simplement vous entraîner à vous rappeler toutes les choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant..

PureFlow vous permet de créer et d'éditer rapidement de beaux organigrammes lors de vos déplacements, ce qui en fait un bon outil pour l'une ou l'autre de ces stratégies. Vous pouvez utiliser cette suggestion de modèle simple pour commencer:

Fait avec Gliffy

Télécharger: PureFlow pour iOS (0,99 $)

Voir chaque bonne chose comme un succès

Alors que l'opinion populaire est, “Si je réussis, je serai plus heureux,” Achor pense que c'est vraiment le bonheur qui fait le succès.

Le bonheur produit de la dopamine dans le corps, ce qui non seulement stimule votre humeur, mais active également tous les centres d'apprentissage du cerveau. En conséquence, la pensée positive peut être un facteur de succès en vous aidant à découvrir des choses et à vous adapter au monde de manière plus positive que vous ne le pourriez autrement..

Check-out Happify puiser dans les principes d’entraide fondés sur la science par le biais de jeux et d’activités amusants. Vous réduirez le stress, deviendrez plus résilient et vous sentirez mieux dans votre vie en général. Bientôt, vous verrez que même de petites victoires dans la vie sont des succès notables.

Sélectionnez un domaine de concentration tout en restant à l'intérieur de l'application: améliorer la confiance en soi, mobiliser les pensées négatives, puis progresser dans des tâches ciblées qui vous aideront à acquérir des compétences qui amélioreront votre vie avant de vous en rendre compte..

Télécharger: Happify pour iOS | Android (Gratuit pour la version de base, avec plans à partir de 4,99 $ par mois pour Happify Plus)

Réduire l'énergie d'activation

Achor parle de “énergie d'activation,” ou l'effort nécessaire pour apporter des changements positifs, et pourquoi il est important de le réduire autant que possible. Repousser les tâches érode parfois tellement la volonté que nous évitons continuellement les bons comportements plutôt que de les adopter systématiquement jusqu'à ce qu'ils soient presque automatiques.

Plus il est facile d’adopter de bonnes habitudes, plus il est probable qu’ils s’enracinent. Parfois, cela signifie limiter le nombre de choix que nous avons qui pourraient nous amener à remettre à plus tard les comportements souhaités..

Par exemple, dormir dans ses vêtements de sport et mettre ses chaussures de sport près du lit incite à penser qu'il est préférable de choisir une séance d'entraînement tôt le matin plutôt que de changer de vêtements et de trouver des chaussures différentes..

terminer vous aide à trier les tâches par échéance à court, moyen et long terme. Vous recevrez des rappels fréquents à différentes étapes pour chaque tâche jusqu'à la fin..

Essayez également le mode de mise au point, qui affiche uniquement les tâches les plus urgentes pour une période donnée. Il n’est pas difficile de comprendre pourquoi Finish peut vous aider à démarrer une tâche au lieu de vous contenter d’un flot de notifications de rappel sur votre appareil iOS..

Télécharger: Terminer pour iOS (Gratuit, avec fonctionnalités supplémentaires payantes)

Apportez de petites modifications pour reprendre le contrôle

Il est facile de se sentir dépassé quand rien n’est sous notre contrôle. Dans son livre, Achor explique comment façonner notre perspective en nous rappelant les choses sur lesquelles nous avons toujours le pouvoir et en effectuant de petits changements. Faites les choses avec 3 changements minuscules dans votre journée Faites les choses avec 3 changements minuscules dans votre journée Il y aura de bons jours et de mauvais jours, productifs et improductifs. Vous pouvez faire pencher la balance en faveur des jours productifs en apportant quelques modifications simples à votre routine. lorsque cela est possible jusqu'à ce que nous reprenions progressivement le contrôle.

Pour faire face à la surcharge de la vie, évaluez-la de manière réaliste en faisant une liste à deux colonnes. Dans l’un d’eux, énumérez les éléments qui relèvent de votre sphère d’influence et notez les éléments indépendants de votre volonté dans l’autre..

Sinon, lorsque vous vous sentez submergé par une liste de tâches sans cesse croissante, réduisez-la avec le 1-3-5 Liste. Chaque jour, entrez une grande chose, trois choses moyennes et cinq petites choses à faire dans l'application.

Essayez de vous concentrer sur les grandes préoccupations pour appliquer les idées d'Achor à votre vie. Par exemple, si vous sentez que vous avez perdu le contrôle de votre situation en matière de logement après que le propriétaire a décidé de ne pas renouveler votre bail, consacrez la liste de vos tâches 1-3-5 à la sécurisation d'un nouvel endroit où vivre..

Check-out: 1-3-5 Liste des tâches à effectuer par navigateur pour tous les appareils mobiles et de bureau, plus une extension Google Chrome (gratuite, avec davantage de fonctionnalités disponibles via une version premium)

Entourez-vous d'expériences agréables

Une autre des théories d'Achor est centrée sur les émotions contagieuses, guidées par les neurones miroirs créant un effet d'entraînement. En bref, si nous sommes heureux, nous élevons ceux qui nous entourent et lorsque nous sommes bouleversés, nous affectons négativement les autres. Dans cet esprit, prenez l'habitude de côtoyer des gens qui vous inspirent et vous éclairent, créant ainsi des expériences mémorables et tout à fait agréables..

Lorsque cela n’est pas possible, créez une liste complète de conférenciers motivés. Faites ce que vous faites: 10 vidéos inspirantes pour augmenter votre productivité. Faites ce que vous faites: 10 vidéos inspirantes pour augmenter votre productivité. Réduisez le fardeau et recommandez quelques clips de choix qui vous indiqueront comment augmenter votre productivité. vous pouvez compter sur pour enrichir votre façon de penser.

Utilisez le Discours de motivation application de Mantra Infotek pour découvrir des contenus édifiants de haut-parleurs du monde entier, provenant de YouTube.

Télécharger: Discours de motivation pour Android (Gratuit) [N'est plus disponible]

S'appuyer sur le soutien social

Achor dit que les systèmes de soutien social influencent le bonheur. Lorsque vous travaillez sur votre système de soutien, n'utilisez pas simplement les médias sociaux pour créer et entretenir des liens avec des personnes de votre vie. Faites en sorte d'interagir véritablement avec quelqu'un chaque jour. Que ce soit pour vous renseigner sur la journée d'un collègue dans la salle de pause ou pour envoyer un courriel de gratitude à un proche toutes les semaines, créez votre propre soutien social en aidant les autres.

Et si vous pensez que vous manquez de soutien social tous ensemble, le moment est peut-être venu de faire de nouvelles connaissances. Construire de nouvelles amitiés et créer des réseaux avec des personnes partageant les mêmes intérêts peuvent vous aider à trouver le soutien de personnes partageant les mêmes idées.

Cliq [Lien brisé supprimé] est une application qui vous permet non seulement de communiquer avec vos amis actuels, mais aussi de discuter avec des personnes à proximité. Vous pouvez apprendre à vous connaître dans un message de groupe et, si vous cliquez en termes d'intérêts, de points de vue ou de loisirs, l'application peut vous suggérer un bar ou une activité à proximité pour que votre groupe se rencontre en personne..

Télécharger: Cliq pour iOS | Android (Gratuit) [N'est plus disponible]

Comment utiliserez-vous votre avantage de bonheur??

Si le point de vue de Shawn Achor a piqué votre curiosité, vous avez maintenant de nombreux conseils pratiques, ainsi que des applications, pour vous aider à faire de votre avenir un point de vue positif..

Bien qu'il soit souvent plus facile d'attribuer notre mauvaise humeur, notre faible motivation ou nos facteurs de stress quotidiens à des facteurs extérieurs, L'avantage du bonheur vous permet de réaliser que même lorsque des événements hors de votre contrôle vous arrivent, vous pouvez toujours essayer d'être positifs et de profiter de nombreux avantages qui vont avec.

Alors, quels conseils utiliserez-vous pour vous sentir plus heureux aujourd'hui? Partagez vos meilleurs conseils et outils qui vous font sourire chaque jour.

Crédit d'image: Femme heureuse souriante par Antonio Guillem via Shutterstock