Mark Lucas
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Une mauvaise posture, un nombre insuffisant de pauses et un comportement sédentaire au bureau peuvent tous avoir de graves conséquences à long terme. Les douleurs chroniques au cou et au dos, les raideurs et l'inconfort général sont des problèmes fréquents dans les bureaux du monde entier et peuvent souvent être évités grâce à des exercices réguliers et non fatigants.
Le programme Stuff to Watch de cette semaine met l'accent sur diverses techniques permettant de réduire les risques de blessures liées au travail, un phénomène qui coûte cher aux employeurs chaque année. Bien sûr, il n'y a pas que les coffres de votre employeur qui en prennent un coup - votre humeur, votre énergie et votre qualité de vie. Jouez au jeu de la vie et atteignez vos objectifs avec Mindbloom Jouez au jeu de la vie et atteignez vos objectifs avec Mindbloom Est-ce une application de cartographie mentale? Est-ce un outil de motivation pour la fixation d'objectifs? Est-ce un réseau social? Ou est-ce un jeu? Mindbloom est en fait un peu de tout cela, mais… peut être gravement affecté aussi.
Exercices de bureau sédentaires - Une routine chronométrée
Prenant une approche sans fioritures, cette instruction silencieuse vous guide à travers un peu plus de 7 minutes d'étirements de base qui sont parfaits pour les employés de bureau ou ceux qui passent beaucoup de temps au bureau..
Il existe 12 types d'étirements au total, en commençant par les mains et les bras, puis progressivement jusqu'au cou et au dos. La vidéo vous indique quoi faire, combien de temps et quand passer à l'étape suivante. Cette vidéo est particulièrement bonne car contrairement à beaucoup “entraînement de bureau” vidéos trouvées en ligne, tout cela peut être fait sans acres d'espace ni équipement supplémentaire.
Conseils pour une meilleure posture de Vodafone
Télécommunications et ergonomie convergent dans ces vidéos plutôt splendides de nul autre que Vodafone. Purement visuel avec l'effet sonore étrange et de la musique, les deux vidéos identifient les erreurs courantes souvent commises lors de l'utilisation de la technologie moderne.
Bien sûr, il existe quelques logos Vodafone ici et là et le tout est présenté sur une tablette animée, mais les conseils et les observations sont valables et vous aideront à prévenir les blessures, en particulier si vous utilisez votre ordinateur portable régulièrement..
Routines d'exercices pour les employés de bureau - eHow.com
Si vous souhaitez faire passer votre séance de travail au niveau supérieur (non seulement pour prévenir les blessures, mais aussi pour améliorer votre condition physique), 3 programmes gratuits de mise en forme en ligne pour vous aider à vous mettre en forme 3 programmes gratuits en ligne de remise en forme pour vous aider à vous mettre en forme tout en naviguant Craigslist 3 applications gratuites pour utiliser Craigslist sur votre iPhone ou iPod Touch [iOS] 3 applications gratuites pour utiliser Craigslist sur votre iPhone ou iPod Touch [iOS] Craigslist a fait ses débuts sur Internet en 1995 et, après avoir explosé en popularité, s'est rapidement imposé comme un site en ligne. 17 ans après, et le service reste le premier choix…), eHow propose quelques astuces dans cette vidéo. En utilisant deux équipements supplémentaires - un ballon de stabilité et un tube d’exercice - l’animateur explique les différentes techniques et avantages pour le faire..
Cela pourrait ne pas être nécessairement idéal pour votre travail quotidien mais devrait fonctionner dans la plupart des bureaux à domicile et fournit un moyen d'améliorer votre condition physique tout en restant productif. Bien sûr, il y a beaucoup d'autres utilisations pour le ballon de stabilité et le tube d'exercice si vous les achetez.!
Office de la santé et de la sécurité - Ergonomie des bureaux
En Bretagne les mots “santé et sécurité” sont souvent suivis de jurons et de dédain général, mais cette vidéo produite par la propre autorité britannique de la santé et de la sécurité (HSA) est assez éclairante.
Elle définit exactement ce à quoi s'attendre des employeurs (au moins au Royaume-Uni) et identifie les mauvaises pratiques courantes que nous pourrions tous éviter. En particulier, cette vidéo montre aux blogueurs et aux auteurs indépendants les six ressources principales pour devenir un meilleur écrivain indépendant Les six principales ressources pour devenir un meilleur écrivain indépendant Si vous êtes intéressé par un travail en rédaction indépendante, il existe un certain nombre de sites Web astuces et stratégies mondiales. et toute autre personne travaillant à domicile comment établir un meilleur environnement de travail.
Cela pourrait également vous donner une idée de ce qui ne va pas si vous pensez que votre configuration actuelle est gênante ou pire..
5 exercices pour corriger une posture de bossu
Vous commencez déjà à succomber à une mauvaise posture? En plus de rendre visite à votre médecin, à votre chiropraticien ou à votre thérapeute du sport, vous pouvez faire quelques exercices proactifs à votre rythme, comme indiqué ici..
Ces étirements sont conçus pour soulager les tensions dans la poitrine tout en renforçant les muscles du haut du dos. Un équipement supplémentaire peut être nécessaire, mais il est relativement peu coûteux et en vaudra probablement la peine à long terme, si votre posture devait s'améliorer.
Conclusion
N'oubliez pas qu'un professionnel médical qualifié fournira toujours de meilleurs conseils que YouTube ou toute autre ressource en ligne. Bien entendu, cela ne veut pas dire que ces vidéos ne sont pas riches en informations utiles dont nous pourrions probablement probablement tirer parti.
Si vous avez des ressources préférées pour la prévention des blessures ou des exercices liés au travail qui vous ont aidé personnellement, merci de partager les commentaires ci-dessous, vous ne savez jamais à quel point ils peuvent être utiles.!