Peter Holmes
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Le sommeil est l'un des états corporels les plus mystérieux. On pense qu'il est important pour la récupération, le système immunitaire et l'apprentissage. Bien que les fonctions du sommeil restent mal comprises, une chose est claire: le sommeil est essentiel à la survie..
Beaucoup de gens souffrent d'un mauvais sommeil. Ils peuvent avoir du mal à s'endormir ou se réveiller au milieu de la nuit et ne sont pas capables de se rendormir.
L’hygiène du sommeil, c’est-à-dire le contrôle des pratiques comportementales et environnementales qui affectent le sommeil, peut apporter un soulagement. Parfois, la détente est la clé.
Une chose qui aide naturellement à s'endormir est le bruit blanc calmant. Il apaise l'esprit et aide à atténuer les pensées persistantes ou le bruit ambiant. Que vous cherchiez un moyen de vous endormir rapidement ou de vous calmer pendant une sieste, le bruit blanc gratuit peut vous aider..
Voici une collection de six pages proposant différents types de bruit blanc gratuit et de musique pour un meilleur sommeil et une meilleure relaxation..
Humeur pluvieuse
RainyMood propose une boucle haute qualité de 15 minutes composée de divers types de bruit blanc gratuit, notamment un léger son de pluie, accompagné du tonnerre et du pépiement des oiseaux. Le site recommande de combiner le bruit blanc gratuit avec votre musique préférée, qui fonctionne en effet très bien.
White Noise 24/7
Ce site propose plus que juste “un signal aléatoire avec une densité spectrale de puissance plate“, c'est-à-dire un bruit blanc libre. Vous pouvez reproduire des sons de la nature, par exemple. une rivière qui coule ou une forte pluie, et des bruits mécaniques, y compris une machine à laver et un ventilateur. Une partie du bruit blanc gratuit peut également être téléchargée, ce qui est très pratique si vous ne souhaitez pas vous coucher avec votre iPod, plutôt que de laisser votre ordinateur en marche toute la nuit..
WhiteNoisePlayer
Pour ceux d'entre vous qui souffrent d'acouphènes ou de sons gênants de l'extérieur, un bruit blanc gratuit peut apporter un soulagement majeur. Sur WhiteNoisePlayer, vous pouvez choisir parmi huit sons différents, comme la radio, les grillons ou le vent, et les jouer indéfiniment..
Sommeil
SoundSleeping vous permet de créer votre propre mélange de sons relaxant. Vous pouvez choisir parmi quatre contrôleurs avec chacun neuf sons naturels et un cinquième avec quatre sons musicaux. Pour chaque contrôleur, vous pouvez régler individuellement le volume. UNE “Comment” explique en quoi les différents sons sont bons et quelles mesures vous pouvez prendre pour mieux dormir.
Last.fm - Absolute Sleep Music Radio
Vous pouvez également créer un mélange relaxant sur Last.fm ou écouter une station dédiée. Cette station contient des chansons apaisantes et des collections de sons qui peuvent vous aider à vous détendre. Comme les pistes changent toutes les quelques minutes, la station est probablement moins apte à s'endormir. Cependant, c'est un excellent matériau de base pour le yoga ou le tai-chi.
NapSounds
Enfin, si vous ne désirez pas dormir, mais faites une sieste courte et rafraîchissante, essayez NapSounds. Vous pouvez rejouer les morceaux en ligne ou les télécharger et les écouter sur votre lecteur mp3 préféré. Faites votre choix parmi de la musique de fond électronique, classique ou de la nature ou des sons et faites une sieste.
Voulez-vous faire une sieste avec de la musique de votre iPhone? Consultez les articles de Jackson sur 9 applications iPhone pour vous apaiser 9 personnes pour iPhone Ressourcez-vous sur la route avec Pzizz pour le cadeau iPhone +! Dormez mieux et faites le plein d'énergie avec Pzizz pour l'iPhone + Giveaway! . Il a également écrit Sons pour vous aider à dormir, à vous détendre, à vous concentrer ou à vous réveiller! Des sons pour vous aider à dormir, vous détendre, vous concentrer ou vous réveiller! Des sons pour vous aider à dormir, vous détendre, vous concentrer ou vous réveiller! .
Qu'est-ce qui vous aide à vous endormir paisiblement?
Crédit image: qudbyesai