5 erreurs qui vous font quitter les résolutions du Nouvel An

J'étais un lâcher. Chaque jour serait rempli de faux départs et d'ambitions élevées, et je pourrais même faire beaucoup de progrès pour atteindre le but que j'avais en tête à l'époque, mais finalement, j'abandonnerais toujours avant d'atteindre ces objectifs..

La saison de la résolution du Nouvel An est à nos portes et beaucoup d’entre nous espérons que cette année sera l’année où tout se retournera. Vous allez faire de l'exercice tous les jours. Vous allez perdre 50 livres. Vous allez lancer cette nouvelle idée d'entreprise. Mais plus probablement qu'autrement, vous allez simplement arrêter de fumer.

Voici comment j'ai cessé d'être un lâcheur. Ce n’était pas facile et il a fallu un certain temps pour arriver au point où j’ai terminé un projet, mais cela en valait la peine. Tu veux arrêter de fumer? Évitez ces erreurs meurtrières.

1. Vous n'avez pas de routine

L'ensemble “Résolution de nouvelle année” le phénomène revient essentiellement à créer des habitudes et les habitudes se construisent avec le temps. Le contraire est également vrai: les mauvaises habitudes disparaissent avec le temps. Comment faire disparaître les mauvaises habitudes avec les mauvaises habitudes du Nouvel An. Comment faire disparaître les mauvaises habitudes des Mauvaises habitudes pour le Nouvel An. Les mauvaises habitudes ne peuvent pas être si mauvaises si elles peuvent aider vous en quelque sorte. Battez-les à leur propre jeu en les opposant les uns aux autres. . Votre travail consiste à contribuer un peu chaque jour jusqu'à ce que ces habitudes soient construites (ou démantelées)..

La bonne façon de faire est de créer une routine. Et aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, ceci est particulièrement important si vos objectifs de résolution sont créatifs. 6 Lessons from Pixar qui vous prépareront au succès 6 Lessons from Pixar qui vous prépareront au succès Les secrets de la narration ont tendance à refléter la secrets du succès dans la vie réelle. Vous vous devez de prendre une minute pour réfléchir à la manière dont Pixar pourrait vous aider à mieux réussir. . Voici plusieurs applications qui changent d'habitude gratuitement 8+ applications géniales qui rendent les habitudes changeantes réellement amusantes 8+ applications géniales qui rendent les habitudes changeantes réellement amusantes Construire et rompre les habitudes n'est pas toujours un processus amusant, mais les applications suivantes peuvent aider à atténuer une partie de la lutte . Ils introduisent un élément qui rend le changement d'habitude plus tolérable - peut-être même agréable! cela peut aider:

• Habit Streak: Outil de suivi quotidien des objectifs qui vous aide à conserver vos stries sur de longues périodes. Disponible sur Android.
• Rewire: Une autre application pour la construction de stries, mais avec un peu plus de flexibilité que Habit Streak. Disponible sur Android.
• QuitNow !: Spécifiquement pour ceux qui essaient d'arrêter de fumer. Disponible sur Android, iOS et Windows Phone.
• Le perdre!: Spécifiquement pour ceux qui essaient de perdre du poids. Disponible sur Android, iOS et Web.
• Pacte: Spécifiquement pour ceux qui essaient de développer des habitudes de fitness et de régime. C'est unique car Pact vous paiera si vous gardez vos stries, mais vous coûtera de l'argent si vous ne le faites pas. Disponible sur Android et iOS.

Les routines peuvent être pénibles, mais voici la bonne nouvelle: des habitudes peuvent se former ou casser en seulement 21 jours Pouvez-vous rompre ou créer une habitude en seulement 21 jours? Pouvez-vous rompre ou démarrer une habitude en seulement 21 jours? Le début de l’année est toujours le bon moment pour prendre de nouvelles résolutions et briser les vieilles habitudes, pour que cette année soit meilleure que la précédente. J'ai récemment écrit au sujet de quelques bons sites Web…. Tout ce que vous avez à faire est de tenir pendant trois semaines et il vous sera beaucoup plus facile de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs..

Cependant, cela ne signifie pas que vous serez à l'abri d'abandonner, alors tenez-vous toujours à la routine. La routine est inestimable car elle vous permet de rester honnête même lorsque vous avez envie d'arrêter de fumer..

2. Vous n'êtes pas assez qualifié

Si votre résolution du Nouvel An implique l’apprentissage d’une nouvelle compétence technique, il y a de fortes chances pour que vous vous sentiez dépassé par la courbe d'apprentissage à un moment donné - et lorsque cela se produira inévitablement, vous voudrez arrêter de fumer..

C’est un problème énorme pour les débutants qui essaient d’apprendre à programmer, ce qui est plutôt le bloc du programmeur. 5 façons de battre le bloc du programmeur tout de suite. 5 façons de battre le pavé de programmeur, tout de suite. de leur parcours, et si rien n’est fait pour les maîtriser, ces émotions peuvent avoir un impact profond sur le progrès, voire en faire abandonner certaines. . Mais en réalité, cela peut arriver à toute activité qualifiée: photographie, art numérique, conception de sites Web ou même travail du bois. Lorsque votre capacité est à la traîne par rapport à votre vision, vous devenez frustré.

Heureusement, vous pouvez surmonter cela avec un plan d'entraînement solide. Comment apprendre une compétence avec votre propre plan d'entraînement solide. Comment apprendre une compétence avec votre propre plan d'entraînement solide. Comment allez-vous atteindre vos objectifs? Rêver et planifier ne sont que le début. Vous avez besoin de la combinaison appropriée d’outils technologiques et psychologiques pour mener à bien votre programme d’autoformation.. . Au lieu de décider de “apprendre l'animation 3D”, Prenez le temps de décrire votre progression. Un tableau de vision axé sur les objectifs Comment créer un tableau de vision et atteindre vos grands objectifs Comment créer un tableau de vision et atteindre vos grands objectifs Vous pouvez les appeler gros ou gros objectifs audacieux et poilus. Certains l'appellent une liste de seau. Vider ce seau appelle une action. C'est là qu'un outil visuel comme Trello s'avère utile. peut être très utile pour cela.

Mais à la fin de la journée, vous êtes frustré parce que vous n’êtes tout simplement pas assez compétent, et le seul moyen de contourner cela est de continuer à apprendre, à continuer à vous entraîner et à rester fidèle à votre routine..

Besoin d'aide avec votre formation? Découvrez ces chaînes de photographie YouTube Photographie en apprentissage: 5 chaînes YouTube pour devenir un professionnel Photographie en apprentissage: 5 chaînes YouTube pour devenir un professionnel Il existe des centaines de chaînes dédiées aux cours de photographie. Les bons sont enterrés dans le bruit. Nous avons sélectionné cinq des meilleurs pour vous. , this photography Lynda.com courses Comment améliorer votre nuit de photographie avec Lynda.com Comment améliorer votre nuit de photographie avec Lynda.com Lynda.com est idéal pour l'apprentissage en ligne. Parmi les 546 cours de photographie disponibles, voici quelques-uns des meilleurs pour affiner vos compétences en quelques heures seulement. , ces chaînes YouTube de conception de sites Web Vous voulez apprendre la conception Web? 7 chaînes YouTube pour vous aider à apprendre Vous voulez apprendre le design Web? 7 Des chaînes YouTube pour vous aider à commencer YouTube contient des milliers de vidéos et de chaînes pour les débutants en conception Web. Nous examinons ici quelques-uns des meilleurs pour commencer. , ces cours d'art numérique Lynda.com Apprendre l'art numérique à partir de rien Avec ces 22 cours Lynda Apprendre l'art numérique à partir de deux Cours Lynda Avec des centaines de cours en ligne parmi lesquels choisir, Lynda.com est le moyen le plus rapide de maîtriser l'art numérique. Voici quelques cours pour vous aider à démarrer. et enfin, ces chaînes YouTube pour le travail du bois. 5 Chaînes YouTube pour le travail du bois, vous devez vous abonner à aujourd'hui. 5 chaînes YouTube du travail du bois, vous devez vous abonner à aujourd'hui. Regarder des vidéos de haute qualité sur le bois est un excellent moyen de En savoir plus sur le métier, et qui sait, vous pourriez même réaliser que vous voulez faire quelque chose vous-même. .

3. Vos objectifs sont mal définis

5 erreurs critiques à éviter lors de la fixation d'objectifs 5 erreurs critiques à éviter lors de la fixation d'objectifs L'établissement d'objectifs est un excellent moyen de réduire la procrastination et d'accroître la productivité. Si vous n'avez pas d'objectifs, vous n'avez pas de direction. Sans direction, il est facile pour vous de se sentir perdu et confus. Heureusement,… . Voici à quoi ressemble un objectif mal défini:

• “je veux perdre du poids”
• “Je vais apprendre à dessiner”
• “Je vais lancer une entreprise Etsy”

Pourquoi sont-ils mauvais? Parce qu'ils sont nobles, grands, à long terme, vagues, abstraits et urgents. Par exemple, à quel moment pourrai-je dire, “Je sais maintenant dessiner”? À ce stade, cet objectif n’est plus qu’un concept ou un souhait.

Un objectif correctement défini - également appelé objectif S.M.A.R.T. objectif - présente les cinq caractéristiques suivantes:

1. Spécifique: L'objectif doit clairement définir l'action que vous allez entreprendre plutôt que le résultat final que vous souhaitez.. “Apprendre à dessiner” est abstrait, mais “Pratique de dessiner des portraits” est spécifique.
2. Mesurable: L'objectif doit être suffisamment clair pour que vous puissiez dire si vous l'avez atteint ou non.. “Pratique de dessiner des portraits” est vague, mais “Pratique de dessiner des portraits 7 fois par semaine” est mesurable.
3. Réalisable: L’objectif doit être suffisamment difficile pour vous faire sortir de votre zone de confort, mais pas trop difficile à décourager.. “7 fois par semaine” est difficile, “Une fois par semaine” n'est pas suffisant, mais “3 fois par semaine” est bon.
4. Pertinent: L’objectif doit correspondre aux objectifs plus larges et à plus long terme que vous avez en tête.
5. Opportun: L'objectif doit être réalisable à court terme. Si cela prend trop de temps, vous risquez de perdre votre élan avant de vous y rendre.

En bref, voici un principe de base: un objectif bien défini est un objectif qui peut être vérifié à partir d'une liste de tâches à effectuer dans un délai de 24 à 72 heures.. En tant que telles, les listes de tâches constituent d’excellents outils complémentaires pour les indicateurs de trajectoire mentionnés ci-dessus.

• Todoist: Liste de tâches simple mais efficace avec une interface intuitive. Il est encore meilleur avec les fonctionnalités Premium de Todoist. Comment ToDoist Premium est-il plus productif? Voici 6 bonnes raisons de mettre à niveau ToDoist Premium est-il encore plus productif? Voici 6 bonnes raisons de mettre à niveau J'ai continué à utiliser ToDoist gratuitement pendant un certain temps. Mais j'ai continué à me heurter à des choses que je voulais faire et que je ne pouvais pas. Rappels par courrier électronique. Ajout de notes à la tâche. Des choses qui ajouteraient vraiment beaucoup… aussi.
• Trello: Une interface à base de cartes, idéale pour les tâches complexes nécessitant des notes et des annotations.
• Wunderlist: La liste de tâches la plus simple. Fonctionne particulièrement bien sur les appareils mobiles.
• WorkFlowy: Une approche unique du concept de liste de tâches à effectuer, vous permettant d'éliminer les distractions pendant que vous travaillez sur certaines tâches.

La meilleure partie de S.M.A.R.T. L’objectif est qu’ils jouent un double rôle: non seulement ils sont meilleurs pour suivre les progrès, mais ils agissent en tant que micro-habitudes qui encouragent l’élan comportemental. Comment utiliser Micro Habits et susciter un changement personnel massif Comment utiliser Micro Habits et en train un changement personnel massif Créer de nouvelles les habitudes sont difficiles. Les habitudes sont généralement construites sur des semaines ou des mois de répétition, et la motivation est le défi. Lorsque la situation devient difficile, les micro-habitudes peuvent être d'une aide précieuse. . C’est la clé pour vaincre la tendance à cesser de fumer.

4. Vous avez trop de buts

L'un des grands paradoxes est que les personnes très ambitieuses et motivées ont tendance à avoir trop d'objectifs, ce qui entraîne une paralysie dans leur lutte pour s'engager. Lorsque vous voulez trop de choses, vous pouvez vous retrouver dans un cycle sans fin d'arrêter de fumer et de le redémarrer..

En d'autres termes, l'indécision peut tuer vos progrès du jour au lendemain.

Heureusement, l'indécision est une maladie curable. Une fois que vous avez compris la psychologie de l'indécision, comment être plus décisif et faire plus. Comment être plus décisif et faire plus. Prendre des décisions est stressant. C'est aussi une compétence qui vous permet de vous améliorer avec la pratique. Vous devriez trouver plus facile de prendre les bonnes décisions avec quelques-uns des conseils décrits ici. et pourquoi vous avez tant de difficulté à vous engager, il devient plus facile de choisir quels objectifs comptent vraiment pour vous - mais le problème ne se résoudra pas lui-même.

Il n'y a que peu d'heures dans une journée. Si vous voulez vraiment vous engager dans un nouvel objectif, vous devez sacrifier quelque chose à sa place: regarder moins Netflix, abandonner les responsabilités au travail, abandonner un passe-temps personnel, etc..

Mais quels objectifs devriez-vous poursuivre et lesquels devriez-vous abandonner? C'est à toi de voir. Toutefois, si vous rencontrez des difficultés, voici quelques applications qui peuvent vous aider à prendre ces décisions difficiles:

• Décision Buddy: Cette application Android vous guide tout au long du processus de prise de décision, simplifie tout et vous assure de suivre l'itinéraire qui compte le plus pour vous..
• ChoiceMap: Similaire dans la pratique à Decision Buddy, sauf que disponible uniquement pour iOS.
• Décideur ultime: Si vous avez besoin de lancer une pièce de monnaie, cette application est pour vous. Il peut également lancer des dés, des roues de spin et plus encore. La prise de décision au hasard n'a jamais été aussi facile.
• Draw.IO: Les organigrammes peuvent simplifier les décisions 5 Exemples d’organigrammes créatifs pour rationaliser votre travail et votre vie personnelle 5 Exemples d’organigrammes créatifs pour rationaliser votre travail et votre vie personnelle Quand vous pensez à un bon moment, quelle est la première chose qui vous vient à l’esprit? Probablement pas un organigramme? , et cette application Web est à la fois excellente et gratuite.

Si vous ne voulez rien abandonner, vous pouvez faire un compromis en reportant à la place les objectifs secondaires. Par exemple, au lieu d'apprendre trois nouvelles choses à la fois, essayez de les répartir tout au long de l'année. 12 Habitudes de productivité pour finir par pirater votre vie en cette nouvelle année. 12 Habitudes de productivité pour finir par pirater votre vie en nouvelle année. Une résolution commune pour la plupart des travailleurs est d'être plus productif. Dans cet article, nous allons explorer douze mauvaises habitudes que vous pouvez modifier, une par mois, pour améliorer considérablement votre productivité.. .

Quoi que vous fassiez, assurez-vous de ne pas en faire trop en travaillant trop fort. 5 signes que vous travaillez trop dur (et comment les réparer). 5 signes que vous travaillez trop dur (et comment les réparer). Souffrez-vous d'un désir insatiable de travailler? Voici quelques-uns des signes pour reconnaître cette maladie et comment vous pouvez la surmonter. et sacrifier votre santé dans le processus.

5. Vous avez peur d'échouer

La raison numéro un pour laquelle les créatifs abandonnent la poursuite de leurs rêves? Peur de l'échec. Si vous sentez que vous n'êtes pas assez bon, que votre travail est nul ou que vous ne pourriez jamais être un bon [insérer l'objectif ici], alors vous savez de quoi je parle.

Prenez ceci à cœur: vous n'êtes pas seul!

Plusieurs conférences TED sur la créativité 4 Conférences TED incontournables sur la créativité, l'inspiration et la passion 4 Conférences TED incontournables sur la créativité, l'inspiration et la passion Créativité. Inspiration. La passion. Ce sont tous des concepts dont nous sommes très conscients, mais peu d’entre nous sont capables d’en préciser la source. D'où vient la créativité? Qu'est-ce qui cause un… existe, mais il y en a un que nous voulons mettre en évidence. Elizabeth Gilbert's “Votre génie créatif insaisissable” La présentation est un must pour tous ceux qui luttent contre la peur de l’échec de la création:

La peur de l'échec s'étend également au-delà de la création. Par exemple, beaucoup de gens arrêtent d'aller au gymnase parce qu'ils pensent qu'ils ne pourront jamais atteindre le poids, la force ou la définition du corps qu'ils veulent vraiment - et ils ont donc arrêté de fumer..

Mais la peur est bonne. La capacité à prendre des risques calculés 7 Compétences non-geek que chaque geek devrait posséder 7 Compétences non-geek que chaque geek devrait avoir Très bientôt, des compétences autrefois considérées comme «geek» deviendront la norme. Des compétences techniques de base seront nécessaires pour la vie quotidienne. Cependant, nous ne pouvons pas laisser derrière nous les compétences non geek importantes d’hier. est une chose qui sépare ceux qui grandissent de ceux qui stagnent. En fait, chaque entrepreneur qui a réussi sait comment susciter la croissance personnelle: 5 astuces de l'entrepreneur Comment susciter la croissance personnelle: 5 astuces de l'entrepreneur Ce n'est pas tout le monde qui doit être entrepreneur, mais tout le monde peut apprendre quelque chose de l'entrepreneur. En exploitant certaines de ces caractéristiques entrepreneuriales, vous pouvez radicalement changer votre vie à la hausse. rester dans sa zone de confort est la recette de la stagnation.

Tout dépend de notre façon de penser. Pour la plupart d'entre nous, le manque de succès signifie l'échec - mais est-ce vrai? Peut-être qu'il y a une meilleure façon de penser au succès et à l'échec.

Voulez-vous quitter cette année, trop?

Cesser de fumer est facile. Croyez-moi, je sais. J'ai abandonné des centaines de projets, de passe-temps et d'activités au cours des dix dernières années et j'ai beaucoup de regrets à cause de cela. Mais ce sont les leçons qui m'ont aidé à dépasser cette mentalité, et j'espère qu'ils vous aideront aussi.

Quelle est la difficulté de votre lutte avec les résolutions du Nouvel An? Vous avez des conseils pour réussir? Que pouvons-nous faire pour éviter le cycle sans fin d'abandon? Dites-nous dans les commentaires ci-dessous!

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